如何增進專注力

如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！ · 1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事.

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要 ...

如何訓練專注力？ · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

現代人必學的大腦鍛鍊法，一天只要三分鐘，讓你提高專注力、保持好心情、晚上更好睡 · 冥想對大腦的好處以及背後的科學研究和證據 · 哈佛的幸福感研究 · 冥想要做多久才 ...

2022年8月29日 — 專注力如何提升？7招提升專注力、改善工作效率 · 提升專注力妙招1：睡眠充足 · 提升專注力妙招2：一次只做一件事 · 提升專注力妙招3：使用小工具輔助.

專注力提升要訣1 - 打造專注辦公環境 · 專注力提升要訣2 - 列出每日代辦清單，從小的事情開始消滅 · 專注力提升要訣3 - 設定任務時間，及時止損 · 專注力提升要訣4 - 一次 ...

2017年7月28日 — 有了自身意志，搭配良好的外在狀態，如環境、姿勢等，能進一步增強專注。舉例來說，讀書、寫作時，除了遠離3C產品，可在書桌前放置鏡子，當你逐漸鬆懈，就 ...

2023年5月22日 — 該如何保持專注力？ · 正念（mindfulness）：《哈佛健康雜誌》指出，正念是專注於當下的練習，包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐. · 減少 ...